【2/5】あなたの”冷え”はどのタイプ？５パターンから紐解く”未公開冷え対策”〜睡眠不足タイプ〜
うるおっちゃってごめんなさい。
女性を潤す漢方の専門家
大塚まひさです。
◆【2/5】あなたの”冷え”はどのタイプ？５パターンから紐解く”未公開冷え対策”〜睡眠不足タイプ〜◆
昨日より５回にわたって
五臓（肝・心・脾・肺・腎）
の冷えタイプ別に
解決策をナビゲートいたしています(^-^)b
２、睡眠不足タイプ（心）
３、キャッチ力不足タイプ（脾）
４、浅呼吸タイプ（肺）
５、老化タイプ（腎）
今日は
「２、睡眠不足タイプ（心）」
のお話。
漢方でいう「心（しん）」は
・精神活動をつかさどる
・血脈（血液循環）をつかさどる
という働きがあります。
なので、
漢方でいう「心（しん）」の
働きが乱れると、
・心が休まらず、
睡眠不足となったり
・温かい栄養を
全身に届けてくれるはずの
血液循環が悪くなるのです。
このことから、
「睡眠不足＝冷え」
の式ができるのは
わかりますよね！
では、
睡眠が足りなくて
冷えている人の
見分け方と
睡眠不足の冷えの対策を
お伝えしておきますね。
＜睡眠不足冷えタイプの特徴＞
□顔が火照るので、冷えに気づいていない
□みけんに吹き出物ができることがある
□おでこに吹き出物ができることがある
□なかなか眠れない、寝つきが悪い
□眠りが浅い
□夜よく夢を見る
□舌先が痛くなる
□味が分からない
□運動をしていないのに動悸がする
□不安や焦りを感じることがよくある
□テンションが一気に上がることがある
□忘れ物が多い
□ぼーっとしてしまうことが多い
□苦いものが欲しくなる（コーヒー、ゴーヤetc）
＜睡眠不足冷えタイプの冷え対策＞
●お昼寝をする
１１時〜１３時にお昼寝。
できない方は、目を閉じるだけでもOK
●赤色の食材を毎日いただく
例）イワシ、味、カツオ、赤貝、赤身肉、トマト、赤ワインなど
●寝る時間を決める
２３時には寝て、
７時間以上寝るようにする
いかがでしたか？
睡眠不足タイプの冷えに
心当たりがあれば
上記対策を
だまされたと思って！？
やってみてくださいね。
１日や２日やっただけじゃダメですよ
冷えている間は
ずっと、実践です(^_-)-☆
次のメルマガでは
「３、キャッチ力不足タイプ（脾）」の冷えのお話をします。
お楽しみに。
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