真夏にスーッと眠りに入れる食べ物

今年も開催します！
うるおうことから始めれば
人生はもっと美しく変わる
【うるおい美フェスタ】
in summer

7月28日（日）の朝から夜まで
うるおい漢方コンシェルジュが
なんと、9名登壇！

今週から本格的に準備が始まり
みんなで資料づくりに励んでおります

参加登録は
7/15月スタート

蔵出しビューティー情報満載で
お届けしますので
楽しみにしていてくださいね。

こんにちは
うるおい漢方
大塚まひさです

◆真夏にスーッと眠りに入れる食べ物◆

7/7のメルマガ
「眠りの質を高める食べ物」
の開封率が50％を超えています。

もっと良く眠りたい
と思っている方が
想像以上に多いのですね

それでは
眠りシリーズの続きです

「ぐっすり眠りたい」とひとことで言っても

・目が冴えてしまって眠れない
・寝る時間になっても眠くならない
・眠れる時と眠れない時がある
・疲れていて寝たいのに眠れない
・ベッドに入っている時間は長いのに、眠れている時間が短い
・寝つきが悪い

など、
眠りに入ることができない
という場合

漢方では
本来、夜になると自然界もカラダも
陽から陰に切り替わるのですが

陽から陰に切り替えができずに
脳もカラダも陽（昼間）
のままになってしまっています

カラダを陽から陰に
切り替えができると、
夜になると自然に眠くなりますよ。

そこで、
もっとぐっすり眠って疲れをとるために
陽→陰の切り替えをする具体策3つ
のうち2つまでお伝えしました

今日は3つ目

3.陰を増やす

夜になると体内も陰が増えて
静（せい）になり
自然に眠くなっていくはずなのに
目が冴えてしまうのは

体内の陰が不足している

からです。

陰とは
熱を冷ます力
うるおす力
です

普段の食事で
陰を増やして
スーッと眠りに入れるようになりましょう

＜スーッと眠り入るための陰を増やす夏の食材＞
アボカド、トマト、オクラ、ゴーヤ
キウイ、いちじく、バナナ
牡蠣、ホタテ
など

↑カラダの熱を冷ますものがありますので
夏でも冷えを感じている方は
ご自身のからだと相談しながら
お試しくださいね

今日もお読みいただき
ありがとうございます。

うるおい漢方
大塚まひさ