夏に多発(><)自律神経の乱れを乗り切る“美味しい”方法
こんにちは。
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
◆夏に多発(><)自律神経の乱れを乗り切る“美味しい”方法◆
梅雨明けして、
一気に夏らしい
気温と湿度。
室内の冷房の寒さと
外の暑さの気温差で
自律神経のバランスを
崩してしまうことも
多いです。
自律神経のバランスを崩す
ってよく聞くけど
どうなるのか、
ちゃんと言える人って少ないです。
すぐに思い浮かぶのは
精神的に不安定になる
ことかな？
ということではないでしょうか
それもありますが
それだけではないのです。
少し解説しますね、
自律神経とは
動かそうと意識しなくても
自律して動いている
カラダの機能
（循環器、消化器、呼吸器、血管など）
の活動を調整するために、
２４時間働き続けている神経のこと。
カラダが活動している時や昼間に
活発になる交感神経と、
安静時や夜に活発になる
副交感神経があります。
その２つの働きが
アンバランスになるのが
「自律神経の乱れ」です。
自律神経が乱れると
どんなことが
カラダに起こるのかと
言いますと
不安や緊張、抑うつ
吐き気、多汗、全身の倦怠感
頭痛、肩こり、手足のしびれ
動悸、不整脈、めまい、不眠
高血圧、低血圧
消化器系の症状
便秘、下痢、耳鳴り、難聴
冷え、暑い、赤いニキビ
イライラ・・・
中には、
どこが痒いのか
わからないけど
痒くなる(><)
という人もいるかも、
また、
じんましんが出る人も
いるかもしれません。
本当にいろんな症状が出てきます。
夏の室内外の気温差による
自律神経の乱れを
予防するためには
室内と外の
気温差を小さくするのが
良いのですが
猛暑ではなかなかそうもいかず、
会社や電車、お店などでは
自分で室温を調整できるわけもなく。
では自分で何ができるかと
言いますと
漢方で紐解くと
良い答えが出てきます。
自律神経の乱れを
漢方でひもときますと
「肝（かん）」が関わります。
漢方でいう
「肝」とは
自律神経のバランス
情緒のバランスを調え
解毒を担当する臓器です。
そして、
この臓器を調えてくれる
食べ物は
青（緑）色の食材
です。
お野菜ですね。
特に苦いお野菜の
ゴーヤやピーマンは
カラダの熱もとってくれるので
夏の火照ったカラダには
良いです。
いつもよりも
意識して緑のお野菜を
いただくようにしましょう。
我が家の昨夜は
ゴーヤチャンプルーでした。
そしてもう一つ
超簡単な方法もありますが
長くなりましたので
次のメルマガで
お届けしますね。
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大塚まひさ
