年齢の割に白髪が多い人にオススメの食べ物【うるおい美髪ラボFood②】
うるおっちゃってごめんなさい。
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
◆年齢の割に白髪が多い人にオススメの食べ物◆
うるおい美髪ラボチェックシートを
まだお持ちでない方は
コチラからダウンロードできます
＞＞https://bikancha.com/?page_id=20791&wpfood3_2
今日のうるおい美髪習慣は
Food②「季節のフルーツを食べる習慣がある」
の解説です。
こちらは特に、
年齢の割に白髪が多め
という方に
オススメのうるおい美髪習慣です。
髪がなぜ、黒くなるのか？
と言いますと
それはメラニンのおかげさまです。
シミを減らすにはメラニンを
抑制しようとしているというのに
髪にはメラニンが必要だなんて
カラダって複雑ですね(^^;;)
毛根で生まれたての髪は
白いんです。
それが毛根でメラニン色素が入り
黒くなっていきます。
メラニン色素が
正常に髪に入ってくれれば
いいのですが
メラニン色素を作り出す
細胞の活動が弱くなると
白い髪になってしまいます。
この細胞の活動が弱くなる
最大の原因が
酸化＊
なのです。
（＊酸化とは
老化やあらゆる病気に直結する
カラダの反応です。
吸った酸素と摂った栄養が結びつくと
酸化という反応が起こり
エネルギーができます。
その産物として活性酸素が生まれます。
酸化が細胞を傷つけたり
活性酸素が
病気（ガン）や老化の
原因となると言われています。
呼吸をしている人
すべてに起こっている反応ですが
食生活の中で
抗酸化食品を食べることで
老化や病気を予防することができる
と考えられています。）
なので、
抗酸化食品をいただくことで
白髪を予防し
黒髪にできるのです。
そこで！
抗酸化にオススメなのが
季節のフレッシュフルーツ(^o^)/
旬のフルーツを
いくつか挙げておきますので
ご参考までに。
●春
いちご
●夏
キウイ
ブルーベリー
さくらんぼ
スイカ
すもも
パイナップル
●秋
イチジク
柿
ざくろ
梨
ぶどう
桃
●冬
みかん
りんご
ゆず
次の記事では
野菜を食べる習慣が
髪に与える影響について
ご紹介します。
ただいま
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今日もお読みいただき
ありがとうございます。
薬剤師/漢方臨床指導士
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うるおい漢方の専門家
大塚まひさ
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