夏は注意！自律神経の乱れを乗り切る“カンタンな”方法
こんにちは。
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
◆夏は注意！自律神経の乱れを乗り切る“カンタンな”方法◆
前の記事で
夏になると
自律神経が乱れやすくなる
ということをお伝えし、
漢方で紐解くと
対策が見えてくる
というお話をしました。
そして１つ目の対策を
お伝えしました。
コチラからどうぞ
『夏に多発(><)自律神経の乱れを乗り切る“美味しい”方法』
＞＞https://bikancha.com/?p=21539&0731
今日は２つ目
“カンタンな”対策です
それは
『深呼吸をすること』
です。
気づいていない
かもしれませんが
自律神経が乱れると
呼吸が浅くなっています。
ふと我に返ったときに
喉のあたりだけで
息を吸ったり吐いたり
していないでしょうか？
ちゃんと
胸を上に膨らませるように
そして、
背中にも空気を入れるように
息を吸います。
それはできている！
と思った方は、
次は吐くことです。
吸った空気をちゃんと
吐き出しましょう。
寝ている時の
呼吸のように
ゆっくりと行うのが
ポイントです。
気づいたときに
１日に何度もやってみてくださいね。
ちなみに、
上記の方法で
朝イチの深呼吸をすると
（便秘タイプにもよりますが）
便秘解消にもつながりますよ。
疲れやすい人で
便秘の方は
試してみてください♪
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ドーターブティックの
堀川さんが
南アフリカのお友達から
直接仕入れているという
ルイボスを使用。
そしてさらに、
ルイボス美漢茶と
同じ比率で入って
“いません！”
比率では
“倍量”入っています。
試作を頂いてみたところ
舌の上でスッとした感じが
楽しめます。
お楽しみに(*^^*)
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今日もお読みいただき
ありがとうございます。
薬剤師/漢方臨床指導士
毛髪診断士®
うるおい漢方の専門家
大塚まひさ
