明日からできる！ぐっすり眠れて、疲れもとれて、美肌・美髪にもなれる超簡単な方法とは？
うるおい美漢茶決算大感謝祭
★第３弾★
梅雨時期のカラダを軽くする
薬膳鍋ランチ会
日程が決まりました！
６月２３日（日）
１２時〜１４時
場所は銀座です。
急な日程ですが
ご予定が合う方は
一緒に薬膳鍋をいただきましょう。
むくみスッキリの
うるおい漢方プチレッスンも
やります。
お申し込みは
１６日からスタートします。
スケジュールに入れて
お待ちくださいませ♪
うるおっちゃってごめんなさい。
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
◆明日からできる！ぐっすり眠れて、疲れもとれて、美肌・美髪にもなれる超簡単な方法とは？◆
日々、眠れていますか？
ぐっすり眠れて
朝、目覚ましなしで
毎日ほぼ同じ時間に
目が覚める、
私からすると
眠れない
というのはさぞかし辛く、
カラダもお肌も髪も
悲鳴を上げていることと
思います(><)
一つ前のメルマガ記事では
“質の良い睡眠が
美髪をつくる”
という話をしました。
一言で
“よく眠れない”
と言っても
・寝付けない
・ずっと夢を見ている
・寝る前に色々と考えてしまう
・ちょっとした声ですぐに起きてしまう
・早く寝るけど早く起きてしまう
と、
それぞれだと思います。
漢方で紐解くと
上から順番に
肝、心、脾、肺、腎
が弱っているサインなので
どのような
“眠れない”サインなのかによって
対策は異なってきますが
そもそも
五臓を調える前に
大前提として
これができていないと
何をしても睡眠の質は
よくなりません。
それが
“朝日を浴びる”
です。
できていますか？
朝日を浴びると
その１４〜１６時間後に
メラトニン
というホルモンが分泌されます。
このメラトニンは
美肌・美髪にとって
すごく重要はホルモンで
大きく２つの働きをしてくれています。
１、高い抗酸化作用
日中に
お肌や髪（頭皮）に受けた
ダメージから修復を助けてくれます。
また、疲れをとります。
２、睡眠ホルモン
体内時計に働きかけることで
覚醒と睡眠を切り替えて
自然な眠りを誘う
働きがあります。
メラトニン、
すごくないですか？
じゃんじゃん分泌
してもらいたいですよね。
だけど、
このメラトニンは
誰もが平等に分泌される
ワケではありません。
朝日を浴びた人にしか
ちゃんと分泌されないのです。
先にも書きましたが、
メラトニンは
朝日を浴びて
１４〜１６時間ほどすると
分泌されることがわかっています。
ということは
朝７時に朝日を浴びると
２１時〜２３時頃
分泌されて
自然な眠りがやってくる
というワケです。
ただ、朝日を浴びるだけで
美容の味方「抗酸化作用」が得られて
美肌・美髪になれるのなら
こんなに楽なことはありません。
明日から
朝日を浴びましょう。
もし眠ければ
朝日を浴びたあと
また二度寝でもしてください(笑)
次の記事では
「朝食をとっている」
ことが美髪につながる理由を
お届けします。
お楽しみに。
うるおい美髪ラボ
チェックシートを
まだお持ちでない方は
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講師：御子柴詩織
詳細：https://uruoi-elegance.com/?p=967&mhs
◆うるおい美漢茶大感謝祭
★第３弾★
梅雨時期のカラダを軽くする
薬膳鍋ランチ会
６月２３日（日）
１２時〜１４時
＠銀座
申し込みは６月１６日〜
詳細はメルマガ、LINE＠で
お届けします。
◆新・うるおい美髪ラボ
近日公開
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ありがとうございます。
薬剤師/漢方臨床指導士
毛髪診断士®
うるおい漢方の専門家
大塚まひさ
