毎日無意識にできる“究極の美髪フード”【うるおい美髪ラボFood④】
うるおっちゃってごめんなさい。
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
◆毎日無意識にできる“究極の美髪フード”◆
それでは今日も
うるおい美髪ラボチェックシートの
解説をしてまいりましょう。
うるおい美髪ラボチェックシートを
まだお持ちでない方は
コチラからダウンロードできます
＞＞https://bikancha.com/?page_id=20791&wpfood3_4
今日のうるおい美髪習慣は
Food④「ミネラルを毎日食べている」
の解説です。
こちらは
白髪、薄毛の方に
オススメのうるおい美髪習慣です。
髪の成分はケラチン。
つまりタンパク質です。
このタンパク質の
合成に関わっているのが
ミネラル、特に亜鉛なのです。
亜鉛は
魚介、お肉、
海藻、野菜、豆類
玄米など
に含まれています。
特に牡蠣には豊富に
亜鉛が含まれています
が
毎日は食べられないですよね^^;
玄米や納豆なら
毎日食べられるのでは
ないでしょうか？
玄米にしても納豆にしても
日本の食材は
究極の美髪フード
と言えますね。
試してみてください♪
亜鉛の他にも
ミネラルは
お肌、爪、髪を作ったり
酵素を活性化させたり
するために
必要な栄養です。
髪は毎日伸びますから
毎日栄養が必要です。
週に１回ではなく
「毎日」
とりいれていきましょう。
今日もお読みいただき
ありがとうございます。
薬剤師/漢方臨床指導士
毛髪診断士®
うるおい漢方の専門家
大塚まひさ
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