十和子イズム 美をアップデート！（講談社）〜rule40〜
うるおっちゃってごめんなさい。
日本女性にうるおいをお届けする
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
君島十和子流
「キレイな５０代のための美肌と体を作る栄養学」
「キレイな５０代のための美肌と体を作る栄養学」
昨日に引き続き
君島十和子さんの著書
「十和子イズム」（講談社）
よりうるおいの秘策をご紹介します♪
rule40
『キレイな５０代のための美肌と体を作る栄養学』
答えは
「良質なオイルとタンパク質を取る。」
です。
十和子さんがやっているのは
料理につかうのは
エキストラバージンオイル
そして
注目のオメガ３を多くふくむ
亜麻仁油をサラダにかけたり
スムージーにいれて摂ることで
年齢とともに減ってくる
皮脂をおぎなうために
カラダの中からも摂っているとか。
タンパク質は
お魚、お肉、豆、ナッツなど
動物性、植物性を問わず
摂るようにしているそうですが
とくにお豆腐、豆乳を
よく食べるようにしている
と書かれています。
漢方的に解説をしますと
お肌のうるおいは
「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスを整えることで初めて得られます。
赤身のお肉、お魚
お豆腐、豆乳は
うるおい成分である
「血（けつ）」をおぎなうので
よいですね(^^)b
ナッツ類もうるおいをおぎないます。
豆類は「気（き）」をおぎなうので
元気になりますし、たるみを防ぎます(^^)b
タンパク質をバランスよくいただいていれば
結構「気・血・水」のバランスがとれてきそうです
が
１つ忘れてはイケナイのは
いつもお伝えしている
「うるおいキャッチャー」
です。
ここが弱っていると
いくら良いものを食べても
良いものを飲んでも
うるおいになりません！
長くなりましたので
続きは明日(^o^)/
うるおいキャッチャーが
ちゃんと整っているかどうかも
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うるおっちゃってごめんなさい。
大塚まひさ
