十和子イズム 美をアップデート!(講談社)〜rule40〜


うるおっちゃってごめんなさい。
日本女性にうるおいをお届けする
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
 
 
君島十和子流
「キレイな50代のための美肌と体を作る栄養学」
 
 
 
昨日に引き続き
君島十和子さんの著書
「十和子イズム」(講談社)
十和子イズム
よりうるおいの秘策をご紹介します♪
 
 
 
rule40
『キレイな50代のための美肌と体を作る栄養学』
 
 
 
答えは
「良質なオイルとタンパク質を取る。」
です。
 
 
 
十和子さんがやっているのは
料理につかうのは
エキストラバージンオイル
 
 
 
そして

 

注目のオメガ3を多くふくむ
亜麻仁油をサラダにかけたり
スムージーにいれて摂ることで
 
 
 
年齢とともに減ってくる
皮脂をおぎなうために
カラダの中からも摂っているとか。
 
 
 
タンパク質は
お魚、お肉、豆、ナッツなど
動物性、植物性を問わず
摂るようにしているそうですが
 
 
 
とくにお豆腐、豆乳
よく食べるようにしている
と書かれています。
 
 
 
漢方的に解説をしますと
 
 
 
お肌のうるおい
「気・血・水(き・けつ・すい)」のバランスを整えることで初めて得られます。
 
 
 
赤身のお肉、お魚
お豆腐、豆乳は
うるおい成分である
「血(けつ)」をおぎなうので
よいですね(^^)b
 
 
 
ナッツ類もうるおいをおぎないます。
 
 
 
豆類は「気(き)」をおぎなうので
元気になりますし、たるみを防ぎます(^^)b
 
 
 
タンパク質をバランスよくいただいていれば
結構「気・血・水」のバランスがとれてきそうです
 
 
 
 
 
 
 
1つ忘れてはイケナイのは
いつもお伝えしている
 
 
 
「うるおいキャッチャー」
 
 
 
です。
ここが弱っていると
いくら良いものを食べても
良いものを飲んでも
 
 
 
うるおいになりません!
 
 
 
長くなりましたので
続きは明日(^o^)/
 
 
 
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うるおっちゃってごめんなさい。
大塚まひさ