寝付けない人がスッと眠れる３つの具体策
こんにちは。
うるおい漢方
大塚まひさです。
◆寝付けない人がスッと眠れる３つの方法◆
書籍「ムリなく健康体＆つや肌に変わるうるおい漢方」をお読みくださった方から、ご感想とお悩みをいただきました。
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★ご感想
とても分かりやすく、参考になりました。
症状が多くどれにあてはまるのかイマイチ分かりませんが、まずはできることから始めてみようと思います。
★美容・健康のお悩み
ほうれいせん、だるさ、夜寝付けない、アレルギーなど
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ご感想とお悩みをお送り下さり
ありがとうございます。
「症状が多すぎて・・・」
という方がいらっしゃいます。
その場合は、
一番気になっていることの原因から
調えていくことをオススメしています。
１つ調えると、
良いスパイラルに入って
他も調っていくからです。
今回のお悩みを拝見いたしますと
私だったら
「寝付けない」を解決することから
始めるかな、と思います♪
なぜならば、
他のお悩みの根源になっている
と考えるからです。
「うるおい漢方」の
第５章漢方の時間割
にも書いてあります通り
夜中の１時〜３時に
横になって寝ていることで
全身の血が肝に集まり
解毒されます。
この時間に横になって寝ていないと
解毒されずに疲れが残るのです。
疲れが残れば
気を消耗することになり
気不足になりますので
ほうれい線、だるさ、
アレルギーにもつながります。
睡眠を改善すれば
すべての解決につながると
わかりますよね！
それでは、
「夜寝付けない」を
うるおい漢方で紐解いて参りましょう。
書籍「うるおい漢方」を
お持ちの方は
P１８８を開きましょう。
眠れないというお悩みを
掘り下げますと
大きく分けて５つあります
そのタイプによって、
弱っている臓器がわかります。
１、寝つきが悪い
２、夢が多くて寝た気がしない
３、寝る前にいろいろ考えてしまって眠れない
４、ちょっとした物音ですぐに起きてしまう
５、早く眠れるけど、早く起きてしまう
（書籍と多少表現が違いますが、悪しからず^^;）
このうち、今回のお悩み
「１、寝つきが悪い」、
これは
漢方でいう「肝（かん）」の
バランスが崩れているサインですね。
肝を調えていきましょう
具体策を
３方面からご紹介しますね
１、食事
・緑のお野菜で香りの良いもの
パクチー、春菊、セロリ、大葉etc
・柑橘系果物
グレープフルーツetc
をいただきましょう
２、香り
寝るときに枕に
柑橘系の香りや
フランキンセンスの
アロマオイルを１滴垂らすのも
肝が癒されます
３、呼吸
大事なのは呼吸。
騙されたと思ってやってほしいです
私も何度この呼吸で眠っちゃったことか笑
それは書籍内に書いてあるので
チェックしてみてください(*^^*)
今日もお読みいただき
ありがとうございます。
薬剤師/漢方臨床指導士
うるおい漢方
大塚まひさ
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【講師プロフィール】
大塚まひさ
薬剤師/漢方臨床指導士/うるおい漢方コンシェルジュ
株式会社Orient代表取締役。
猫好きが集うコミュニティ「猫端会議」主宰。
会のコンセプトは、「すべての猫に居場所をつくる、全ての猫の毛をツヤツヤにする」
大学を卒業後、製薬会社にてMR(医薬情報担当者)、臨床開発受託機関にて抗がん剤臨床開発職を経て、漢方に出会う。
自身に漢方薬を試したところ、月に鎮痛薬を80錠飲んでいた状態から2週間でゼロに。万年の不機嫌や吹き出物もなくなり、漢方のすごさを体感する。
本格的に漢方を学び、漢方臨床指導士資格を取得。漢方にあるマイナスイメージを払拭し、心身ともに美しくなれる漢方を広めるため、オリジナル漢方茶「うるおい美漢茶®」を創る。販売数10万袋超、愛飲者は延べ5000人にのぼる。
「うるおい漢方セミナー」主宰、執筆活動も行っている。
【主催】
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【申込方法】
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