眠りが浅く、起きた時の顔色が悪い【お悩み紐解きシリーズ】
こんにちは。 うるおい漢方の専門家 大塚まひさです。
金曜日の 薬膳界のベストセラー本 「オトナ女子の薬膳的セルフケア大全」の 著者・水田小緒里さん（サリィさん）との 対談ライブを リアルタイムで見てくださった皆様、 ありがとうございました！ サリィさんが 薬膳と出会ったキッカケが 人と違ったり、 今、薬膳料理教室ではなく 薬膳の理論が学べる講座を 開講している理由が 私と似ていたり、 面白かったですね！
そして、 ご著書の活用法 今の季節の潤いワンポイントアドバイス も、とてもお役立ち情報でした。 録画をYouTubeにアップしましたので 見逃してしまった方や Facebookをされていない方は こちらからどうぞ。
＞＞https://youtu.be/S6lQzMpURrU
＊最初の雑談が入ってしまったので（笑） 最初の方が早送りしてください（苦笑）
それでは、今日のテーマです。
◆眠りが浅く、起きた時の顔色が悪い◆
「あなたの健康・美容に関するお悩み・ 不満・不安・欲を教えてください」 キャンペーンでお送り頂いたお悩みを 漢方で紐解いています。 今日は、なんと、 記念の５０番目のお悩みでーす（拍手！） 美優さん（仮名）からのお悩みを 漢方で紐解いてまいりましょう。
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眠りが浅く、起きた時の顔色が悪く、
クマが消えません。
シミ、そばかすが増えました。
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美優さん、お悩みをお送りいただき ありがとうございます。
眠っている間に 疲れはとれますし、 睡眠＝美容液ですから、 良い眠りをしたいですよね。
「眠りが浅い」と ひとことで言いましても 紐解くといろいろあります。
・寝つきが悪い
・夢を多く見て眠りが浅い気がする
・寝る前にいろいろ考えてしまう
・ちょっとした物音で目が覚めてしまう
・寝つきはいいけど、長い時間眠れない ・・・
美優さんの「眠りが浅い」のは どのような感じでしょう？ 詳しくお伺いしたいところですが、 メルマガですとそれが叶いませんので、 他のお悩みから探っていきましょう。
「起きた時の顔色が悪く クマが消えない シミ、そばかすが増えた」 というサインは 「瘀血（おけつ）」といって 血めぐりが悪い ドロドロ血 の状態だと予想できます。 そう考えますと、 眠りが浅いことも含めて、
・漢方でいう「肝」の解毒の働きを 高めてあげることと
・血を補うこと、
・血めぐりを調えてあげること
が解決策になりそうです。 美優さんに意識して 多めに食べていただきたいのは
・緑色の香りの良いお野菜
・ぶどう（レーズンでもOK！）
・にんにく、生姜、ねぎ
などです。 他にないの！？という方は 「魔法の漢方カウンセリング」 （＞＞https://bikancha.com/?page_id=18802&wp1019） にも載せていますので 参考になさってくださいね。
そして、もう一つ、 寝る前にお体をしっかり温めてから お布団に入るとさらに良いですね！（暖かい状態から、カラダがだんだん冷めてきて、すーっと眠りに入れます。） 試してみてください♪ よければ、試してみた結果も ご連絡いただけたら嬉しいです。
今日もお読みただき ありがとうございました。
うるおい漢方の専門家
薬剤師/漢方臨床指導士 大塚まひさ
