あのスムージーはNG！？冬場の便秘解消におすすめのフルーツとは？
うるおっちゃってごめんなさい。
日本女性にうるおいをお届けする
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
◆あのスムージーはNG！？冬場の便秘解消におすすめのフルーツとは？◆
便秘だから
とにかくおなかを冷やして
ピーピーにすれば出るのではないか？
やっていませんか？
それが逆効果の人もいます。
お通じを良くして
うるおい美肌になる方法を
5回シリーズでお届けしています。
今日は最終回。
『冷え冷え「氷の腸」タイプ』
の便秘解消法をお送りします。
まずあなたがこのタイプ
かどうかチェックをしましょう。
□出はじめの便はかたいけれど、だんだん水のような便に変わる
□手足が冷えている
□おなかが冷たい
□細くて短い便が出る
□よくおなかが痛くなる
□カラダが重たく感じる
一つでもチェックがあるなら
あなたの便秘タイプは
『冷え冷え「氷の腸」タイプ』
このタイプのあなたは
おなかの冷えからきている便秘です。
冒頭に書いたように
もし、あなたが
「氷の腸」タイプの便秘にも関わらず
便秘だから
とにかくおなかを冷やして
ピーピーにすれば出るのではないか？
とカンチガイして
おなかを冷やしているのなら
それは逆効果。
便秘はどんどん悪化します。
とにかく温めましょう。
温めればスッキリします。
OKな食べものと
NGな食べものを紹介します。
【食べてOKなもの】
ショウガ、ねぎ
とうがらし、ニンニク
高麗人参（←美漢茶に入ってます^^v）
などカラダを温めるもの
【食べると便秘が悪化するもの】
南国のフルーツ
（マンゴー、パイナップル、バナナなど）
夏野菜
（トマト、きゅうりなど）
便秘解消のために
スムージーをつくっているなら
冬野菜、りんご、さくらんぼ
など冷やさないものにしましょう。
5日間にわたって
便秘のタイプ別解消法を
お伝えしてきました。
あなたの便秘タイプはどれでしたか？
まずは自分を知って、
あなたに合った方法で
解消してうるおい美肌を
手に入れてくださいね。
冷えタイプ以外の便秘タイプと解消法は
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うるおっちゃってごめんなさい。
大塚まひさ
