美髪や美爪になりたい！眠りにつきやすくしたい
こんにちは。
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
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お申し込みの方からメッセージをいただきました。
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この度はおめでとうございます！！！
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それでは、今日のテーマです
◆美髪や美爪になりたい！眠りにつきやすくしたい◆
書籍「ムリなく健康体＆つや肌に変わるうるおい漢方」をお読みくださった方から、お悩みをいただいておりますので、お答えしてまいります。
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美髪や美爪になりたい！
眠りにつきやすくしたい。
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お悩みをお送り下さり、ありがとうございます。
漢方では
髪は血の余り
爪は筋の余り
と言います。
筋の栄養は「血（けつ）」ですので
いずれにしても
「血（けつ）」が不足すると
髪と爪には栄養が届かず
髪は
パサパサ
細く、薄く
白髪
コシがない
ツヤがない
というサインが出てきて
爪は
割れやすい
薄い
二枚爪
というようなサインが出てきます
血（けつ）が
カラダの末端である髪や爪にまで
しっかりと行き渡るように
たっぷりと補給することが大事です。
私も昔は
爪が割れやすくて
ちょっと服に引っ掛けるだけで
爪の横から亀裂が入るほどでした。
爪の先が揃っていることはなく
だいたいいつも親指か人差し指の爪が
ガタガタだったのですが
血を補う飲食を選ぶようにしたら
まず先に爪が強くなりましたよ^^v
そして
眠りについては
以下の５つのタイプがあり
どれかによって、
具体先は変わってきます。
・寝つきが悪い
・夢を多く見て眠りが浅い気がする
・寝る前にいろいろ考えてしまう
・ちょっとした物音で目が覚めてしまう
・寝つきはいいけど、長い時間眠れない ・・・
けれども、共通点がありまして
いずれにしても
「血（けつ）」が不足すると
寝つきは悪くなります。
血を今よりもっと補いましょう！
特に、
PC作業やスマホを見る時間が長かったり
家事にしても何にしても
一度に２つ以上のことを
同時に行うことが多いと
血（けつ）を消耗します。
十分に食事から補っているつもりでも
不足してしまうのです。
特に朝食で取り入れられると
良いですよ。
（参照：「うるおい漢方」の第５章「漢方の時間割」）
＜血を補う食材＞
納豆、お豆腐、お味噌汁もOK！
マグロ、カツオ、鮭
豚肉
フルーツならベリー系がオススメ。
食事で間に合わなければ
うるおい美漢茶も取り入れてみてくださいね♪
今日もお読みいただき
ありがとうございます。
薬剤師/漢方臨床指導士
うるおい漢方の専門家
大塚まひさ
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お知らせ
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