ちょっとした物音で目が覚めてしまって睡眠が浅い
こんにちは。
うるおい漢方の専門家
大塚まひさです。
◆ちょっとした物音で目が覚めてしまって睡眠が浅い◆
書籍「ムリなく健康体＆つや肌に変わるうるおい漢方」を
お読みくださった方から
お悩みをいただいておりますので
お答えしてまいります。
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眠りが浅い
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お悩みをお送りいただき
ありがとうございます。
眠っている間に
カラダは解毒されますので
疲れはとれますし、
傷ついたお肌も修復されます。
睡眠＝美容液ですから、
良い眠りをしたいですよね。
「眠りが浅い」
と、ひとことで言いましても
漢方で紐解くと
ざっと挙げても５種類あります。
・寝つきが悪い
・夢を多く見て眠りが浅い気がする
・寝る前にいろいろ考えてしまう
・ちょっとした物音で目が覚めてしまう
・寝つきはいいけど、長い時間眠れない
どれに当てはまるかで
対策は変わります。
まずはご自身の睡眠が浅いのは
どれかな？と思い浮かべてみてください♪
例えば
「ちょっとした物音で目が覚めてしまう」
のだとしたら、
それは,、漢方でいう
お肌のうるおいや免疫力、
アレルギーに関わる
「肺」が弱ってるサインです。
肺を調えると
夜中の物音を気にせず
朝までぐっすり眠れるようになります。
また、「肺」は
すごい力も持っているのですよ！
「決めた時間に起きる」
という役割も果たしてくれているのです。
こういう経験ありませんか？
『朝６時に起きようと決めて夜寝たら
朝５時５８分に目が覚めて、
目覚まし時計が鳴る前に止められた』
肺が調っていると、
こういう技が出来るようになります。
私たちのカラダってすごいですよね。
肺を調えることで
朝までぐっすり眠れて
目覚ましなしでも起きられるようになりますよ。
肺を調える具体策は、
食べ物なら白色のもの。
お豆腐、大根、れんこん、
はちみつ、アーモンド、白ごま
白きくらげ、杏仁豆腐（*^^*）
などがあります。
肺は乾燥が苦手ですから
お部屋の湿度、お肌の保湿
のどのうるおいにも
気遣ってあげると良いですよ。
寝る前に少し水分をとるのもオススメ。
他のタイプの「眠りが浅い」については
書籍「ムリなく健康体＆つや肌に変わるうるおい漢方」の
P１８８にまとめてありますので
参考になさってください♪
今日もお読みいただき
ありがとうございました。
うるおい漢方の専門家
薬剤師/漢方臨床指導士
大塚まひさ
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