３時間睡眠とピンク色がキレイに秘訣。〜伝説のうるおいインタビュー鮫嶋明子さん〜＜第２弾−４＞
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前回のつづきです(^^)v
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第４回のゲストは
奇跡の４０代！
日本一エレガントな仲人
よつばブライダル・鮫嶋明子さんです！
◆３時間睡眠とピンク色に囲まれることがキレイの秘訣◆
鮫嶋さん）あとは睡眠ですね。
よくお肌のゴールデンタイムと言いますよね。
大塚）２２時〜２時ですね。
鮫嶋さん）でもそれは、昔の日本人の生活に合った
ゴールデンタイムだということを知っていましたか？
一番大事なのは、寝始めてから３時間なのです。
この時間にどんな睡眠を取るかで
成長ホルモンがどれだけ分泌されるか決まるのです。
だから、寝不足でも３時間で良い睡眠をとれば大丈夫なのですよ。
そこで成長ホルモンが出て、キレイホルモンが活性化されます。
ベッド回りや下着にピンクを使うのも効果的です。
ピンクは子宮色と言われていて
それを見たり身につけているだけで女性ホルモンが活性化されますよ。
大塚）では３時間寝て、ピンクに囲まれる。のですね。
鮫嶋さん）それは必ずやっていることですね。
◆睡眠時間が少ないと太る！？◆
鮫嶋さん）あとは起きる前に必ず体を少し動かして
お布団の中でストレッチをしてから起きると
一日の基礎代謝が上がります。
それから、太らないと信じること・・・(笑)
大塚）これならできますね！
新たに時間を創らずに太らないと信じるのですね！
鮫嶋さん）睡眠時間が少ないと太ると言われています。
起きている時間が長過ぎると
食欲が１５％アップしてしまうそうです。
それは体内時計がくずれるからなのです。
体内時計を整えてあげることが必要なのです。
そのためには朝起きたときに毎日同じことをすることが大切です。
カーテンを開けて伸びをするとか、なんでもいいです。
カラダが朝だとわかるような動きをしてあげると
リセットされ食欲ホルモンも抑えられる。
だから必ず朝ストレッチをして、自分の体に朝だよって教えてあげる。
私は毎日違う時間に寝て、毎日違う時間に起きてという生活習慣なので
自分で体内時計をコントロールしないと・・・
いわゆる念力と言うのは、自分で自分をコントロールしている、
コントロールできている自分に自己満足していると言うことなのかもしれないですね。
大塚）何時に寝てもよくて
朝の儀式をとりいれる。といいかなと。
漢方の話を挟むと、漢方の時間割があって
２４時間、臓腑が働く時間って決まっているんですよ。
うるおい成分である「血（けつ）」をためておく
「肝（かん）」が働く時間は夜中の１時から３時なので
その時間にキッチリ寝ているとうるおうんです。
鮫嶋さん）そうですか。いいことを聞きました。
大塚）はい(*^^*)
なので、３時間睡眠のときは１時には寝てほしいなと思います。
鮫嶋さん）なるほどね。遅いときは１時に寝てもぎりぎり大丈夫ってことですね（笑）
大塚）本当は２２時に寝たいですけどね。
鮫嶋さん）２２時はね〜。
今時、小学生の塾だってそのくらいの時間までありますからね。
大塚）22時から2時のゴールデンタイムは現代には即していませんね(^^;;)
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