更年期だからこそ、もっとうるおい美人になる４つの対策
こんにちは
うるおい漢方、大塚まひさです
◆更年期だからこそ、もっとうるおい美人になる４つの対策◆
書籍「ムリなく健康体＆つや肌に変わるうるおい漢方」に
まだまだご感想や
ご質問が届いております
ありがとうございます♪
お悩みをいただきましたので
お答えして参りましょう
＜書籍ご感想＞
とてもわかりやすく、勉強になりました！
おすすめレシピ本などあればこうにしたいです
＜お悩み＞
更年期？か
生理が月２回あり、しんどいです。
どう過ごすべきでしょうか。
素敵なご感想と
お悩みをお送りいただき
ありがとうございます
更年期に入り
生理が月に２回来る
ということですね、
不正出血ではなく
周期が短くなった、
と解釈して、
「月２回」と「しんどい」
という２点に着目して
お答えしますね
●月２回について
更年期に入ると
女性ホルモンの分泌が少なくなるので
脳からもっと女性ホルモンを出しなさい
という指令ばかり出て
それで卵巣が刺激されて
排卵が早くおき、
生理が早くきてしまいます
うるおい漢方で紐解くと
生理が早く来るというのは
とどめておく力が弱っている
＝漢方でいう「気不足」の状態でもあります
自覚はないかもしれませんが
がんばっている
休みが少ない
気を補うものを食べていない
となりやすいので
まずは気を補う食事をすること、
お休みをすること
が大切です
●しんどいについて
しんどいにもいろいろありますが
出血回数が多くなって
貧血になる、だるい
イライラする、
お腹が痛いなどの生理痛
ということだと仮定しますと
血（けつ）不足になっていますので
血を補う食事をして
血を消耗するようなことを
減らしていきましょう
●更年期だからこそもっとうるおい美人になる対策
１、気を補って、とどめる力をつける
食べ物では
豆類、芋類、穀類、きのこ類
空気からも気を補えますので
肺いっぱいに空気を入れて
深呼吸するのもオススメ
２、気の消耗を避ける
無意識にがんばりすぎている方も多いです
意識して休む時間を作りましょう
３、血を補って、更年期の不調を減らす
豚肉、まぐろ、牡蠣
黒きくらげ、黒ごま、黒豆、大豆
ビーツ、にんじん、ほうれん草、こまつな
ぶどう、ブルーベリー、
ラズベリー、いちご
金針菜、クコの実、なつめ
リュウガンニク
など。
４、血の消耗を減らしてうるおいキープする
血の消耗というと、出血？！
と思われがちですが
うるおい漢方で考えると
考えること、目を使うこと
ということも血を消耗しています
何も考えない時間を作る（瞑想など）
スマホやパソコン、テレビから離れて
目を閉じる
ということも１日に１回は
やってみましょう
今日は
更年期だからこそ
もっとうるおい美人になる
４つの対策をお伝えしました
私自身も今年は４５歳になります
更年期の不調に実際に共感できる
年齢になってきました^^
一緒に更年期を
美しい時期にして参りましょう
今日もお読みいただき
ありがとうございます
うるおい漢方
大塚まひさ
